JY 2018/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

JY 台南
ID 336398

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JY

240.0 km | 00:41:06 | 00:10/km | 第7馬

3rd CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-西臺灣站

官方成績
日期	2018-09-29
成績	00:41:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'12")

00:25'12"

00:00'00"

Finish

(00:41:06)

日期: 2018-09-29 07:13 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 444 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'02")

05'14" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'05"

(16'07")

06'05" (+01'37")

1000 / 3000

4

04'28"

(20'36")

04'28"

1000 / 4000

5

04'35"

(25'11")

04'35" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

JY

2018 Crufu Run 西台灣第一棒

·

台南

JY

第一棒，6:50分出發的梯次第一名到接力區

·

台南

JY

快到接力區了

·

賽後評分: 好玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 171.63 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 653.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

戴劍峰, 黃鈺隆和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'15"	00:10'03"
3	06'05"	00:16'08"
4	04'28"	00:20'36"
5	04'36"	00:25'12"
6	04'55"	00:30'07"
7	06'02"	00:36'09"
8	04'33"	00:40'42"
8.0	12'52"	00:41'07"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41