albert12357 2014/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

albert12357 台中
ID 13334

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30.1 km | 03:34:04 | 07:06/km

日期: 2014-03-19 09:27 - 地點: 后里馬場到后豐鐵馬道底來回 - 天氣: 先涼後熱 - 卡路里: 1872 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 63%

Pace: 05'32" / 05'44" / 05'48" / 05'52" / 05'52" / 07'32" / 06'08" / 06'08" / 06'00" / 06'04" / 07'04" / 06'08" / 06'36" / 06'28" / 07'24" / 06'40" / 07'48" / 07'04" / 06'40" / 07'00" / 07'12" / 08'36" / 07'52" / 08'48" / 06'44" / 07'48" / 09'52" / 07'56" / 10'28" / 08'20" / 06'34" /

台中

albert12357

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跑了又爆，爆了又撐的鹿野國際馬拉松賽前(剩9天)LSD練習。30公里附近，我竟然抽筋了，欠訓練。

3月累積里程 : 133.88 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 1093.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

劉欽祺, albert12357 和其他 15 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'44"	00:11'16"
3	05'48"	00:17'04"
4	05'52"	00:22'56"
5	05'52"	00:28'48"
6	07'32"	00:36'20"
7	06'08"	00:42'28"
8	06'08"	00:48'36"
9	06'00"	00:54'36"
10	06'04"	01:00'40"
11	07'04"	01:07'44"
12	06'08"	01:13'52"
13	06'36"	01:20'28"
14	06'28"	01:26'56"
15	07'24"	01:34'20"
16	06'40"	01:41'00"
17	07'48"	01:48'48"
18	07'04"	01:55'52"
19	06'40"	02:02'32"
20	07'00"	02:09'32"
21	07'12"	02:16'44"
22	08'36"	02:25'20"
23	07'52"	02:33'12"
24	08'48"	02:42'00"
25	06'44"	02:48'44"
26	07'48"	02:56'32"
27	09'52"	03:06'24"
28	07'56"	03:14'20"
29	10'28"	03:24'48"
30	08'20"	03:33'08"
30.1	06'33"	03:34'04"

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