Cafeman Chang 2018/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

Cafeman Chang 高雄
ID 68375

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11.0 km | 01:06:28 | 06:01/km

日期: 2018-09-26 21:33 - 地點: 獅甲國中 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 144 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'13" / 06'06" / 06'03" / 05'55" / 05'57" / 06'01" / 05'58" / 05'57" / 05'57" / 05'50" / 06'20" / 05'33" /

11K舒緩跑⋯😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 283.34 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 1465.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

毛寶說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'06"	00:12'19"
3	06'03"	00:18'22"
4	05'55"	00:24'17"
5	05'57"	00:30'14"
6	06'01"	00:36'15"
7	05'58"	00:42'13"
8	05'57"	00:48'10"
9	05'57"	00:54'07"
10	05'50"	00:59'57"
11	06'20"	01:06'17"
11.0	04'50"	01:06'27"

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