9.4 km | 01:46:49 | 11:19/km日期: 2018-09-22 18:36 - 總爬升: 152 m - 地點: 青公荃欖段回程 - 卡路里: 1050 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 30°C - 濕度: 76%
Pace: 07'04" / 07'12" / 07'39" / 12'37" / 12'51" / 13'38" / 13'15" / 13'40" / 13'04" / 13'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'04" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'12" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'38" (+00'34") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 12'36" (+05'32") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 12'51" (+05'47") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 13'38" (+06'34") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 13'15" (+06'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 13'39" (+06'35") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 13'03" (+05'59") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 13'36" (+06'32") | 428 / 9428 |
今天收早，和青公跑友一起練習荃㰖段來回，跑了十三K，尾七K慢步吹水，傾傾11月台中田中馬拉松行程😁😁😁
9月累積里程 :
130.91 km 
ASICS TARTHERZEAL -5 累積 :
1980.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'04" | 00:07'04" |
| 2 | 07'12" | 00:14'16" |
| 3 | 07'39" | 00:21'55" |
| 4 | 12'37" | 00:34'32" |
| 5 | 12'51" | 00:47'23" |
| 6 | 13'38" | 01:01'01" |
| 7 | 13'15" | 01:14'16" |
| 8 | 13'40" | 01:27'56" |
| 9 | 13'04" | 01:41'00" |
| 9.4 | 13'37" | 01:46'50" |
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