毛利人 2012/11/20 訓練日誌

毛利人新竹
ID 1458

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毛利人

2.6 km | 00:26:47 | 10:26/km

日期: 2012-11-20 13:45 - 地點: 經國公園 - 天氣: 看見陽光，感受到熱 - 平均心率: 102 - 卡路里: 127 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

5.63 (-0.14)

525 / 525

05'23"

(10'59")

5.71 (-0.05)

512 / 1038

05'19"

(16'18")

5.77

510 / 1548

05'14"

(21'32")

5.83

508 / 2057

早上的補眠，中午的午睡，幾乎都是一閉眼就昏睡過去，果然，我太需要休息、太需要睡覺。當我睜開眼，看一下時間...好，不能再睡了(雖然還想睡)，著裝出門吧！

睡那麼多，依然疲憊，再加上腳傷，我又再猶豫：「要不要衝出去到十八尖山呢？」沒刻意加快腳步，輕鬆快走，心情不知不覺的...開心起來！真好！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

XT 上傳 | 12 years ago

Jerry Wu, Benson 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'37"	00:10'37"
2	10'22"	00:20'59"
2.6	10'16"	00:26'47"

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