12.1 km | 03:25:15 | 16:57/km日期: 2018-09-23 08:53 - 總爬升: 674 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 485 Cal - 平均步頻: 112
Pace: 15'41" / 19'19" / 22'04" / 17'23" / 22'44" / 17'34" / 14'05" / 15'45" / 14'38" / 15'43" / 15'04" / 14'32" / 11'56" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 15'40" (+01'35") | 1000 / 1000 |
2 | | 19'19" (+05'14") | 1000 / 2000 |
3 | | 22'04" (+07'59") | 1000 / 3000 |
4 | | 17'22" (+03'17") | 1000 / 4000 |
5 | | 22'43" (+08'38") | 1000 / 5000 |
6 | | 17'33" (+03'28") | 1000 / 6000 |
7 | | 14'05" | 1000 / 7000 |
8 | | 15'45" (+01'40") | 1000 / 8000 |
9 | | 14'37" (+00'32") | 1000 / 9000 |
10 | | 15'11" (+01'06") | 1000 / 10000 |
11 | | 15'03" (+00'58") | 1000 / 11000 |
12 | | 14'32" (+00'27") | 1000 / 12000 |
13 | | 11'52" | 106 / 12106 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
最大心率為160 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 100.23 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 15'41" | 00:15'41" |
2 | 19'19" | 00:35'00" |
3 | 22'04" | 00:57'04" |
4 | 17'23" | 01:14'27" |
5 | 22'44" | 01:37'11" |
6 | 17'34" | 01:54'45" |
7 | 14'05" | 02:08'50" |
8 | 15'45" | 02:24'35" |
9 | 14'38" | 02:39'13" |
10 | 15'43" | 02:54'56" |
11 | 15'04" | 03:10'00" |
12 | 14'32" | 03:24'32" |
12.1 | 11'56" | 03:25'48" |