高祥諺 2018/09/24 訓練日誌

高祥諺台南
ID 88349

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高祥諺

79.3 km | 03:16:22 | 24.2 km/h

日期: 2018-09-24 07:06 - 地點: 高雄永安～安平 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2015 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

19.78 (-10.73)

2000 / 2000

04'55"

(11'00")

24.49 (-6.02)

2000 / 4000

04'52"

(15'53")

24.66 (-5.85)

2000 / 6000

04'48"

(20'41")

25.00 (-5.51)

2000 / 8000

04'07"

(24'49")

29.27 (-1.24)

2000 / 10000

展開計圈分析

台南

高祥諺

shadow (LDS超馬團) 說推

留言

今天跟逸恆，俊廷，兒子，朋友騎車去高雄永安，回程去安平吃冰(好大一碗滿滿的料好吃)，瞬間降溫😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 112.18 km

美利達斯特拉400TW

TCX 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), 李成國和其他 72 人說推

留言

觀看另 24 則留言

元翔（潔衣坊）好特別的冰品酸酸甜甜十青芒果
感覺很棒

2018-09-27 07:59 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）高雄騎到台南騎好大

2018-09-27 07:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	-2.4 %
2	23.5	-1.3 %
3	23.2	-0.5 %
4	25.7	-0.4 %
5	22.8	1.0 %
6	26.9	-0.4 %
7	25.2	1.0 %
8	19.8	1.7 %
9	29.3	-1.0 %
10	28.8	1.3 %
11	29.0	-0.4 %
12	28.8	-1.7 %
13	16.0	-0.6 %
14	17.7	4.0 %
15	25.9	-0.8 %
16	19.8	-0.3 %
17	25.4	2.2 %
18	25.7	-0.8 %
19	28.3	-0.1 %
20	25.2	1.3 %
21	26.7	-0.4 %
22	29.5	1.0 %
23	27.3	-1.1 %
24	34.3	-0.3 %
25	28.8	-0.3 %
26	28.3	-0.2 %
27	23.8	1.3 %
28	25.7	-0.1 %
29	20.9	-0.4 %
30	27.7	-0.2 %
31	23.7	1.0 %
32	29.0	-0.5 %
33	25.7	1.8 %
34	23.5	-1.0 %
35	28.3	1.0 %
36	27.7	-0.7 %
37	2.8	11.5 %
38	23.7	-1.0 %
39	23.8	-3.3 %
40	19.8	3.0 %
41	23.1	-2.3 %
42	20.8	-1.0 %
43	26.3	-0.6 %
44	27.3	-0.2 %
45	24.3	1.5 %
46	26.9	-0.6 %
47	24.8	1.2 %
48	18.8	3.5 %
49	23.7	1.4 %
50	24.0	2.8 %
51	24.8	-1.1 %
52	25.5	1.5 %
53	17.6	-1.0 %
54	23.8	-1.0 %
55	24.3	-1.2 %
56	16.4	2.0 %
57	21.4	-1.0 %
58	19.3	6.8 %
59	13.6	-5.0 %
60	17.9	-1.7 %
61	19.7	3.8 %
62	17.1	8.7 %
63	23.5	-2.7 %
64	25.2	-2.1 %
65	21.2	-0.8 %
66	1.3	9.5 %
67	20.7	-1.4 %
68	19.5	3.0 %
69	25.7	-0.2 %
70	24.5	-0.2 %
71	22.0	-1.0 %
72	25.2	-0.9 %
73	23.7	1.0 %
74	26.1	1.2 %
75	19.3	-0.5 %
76	21.1	-0.2 %
77	27.3	-0.2 %
78	26.3	-0.1 %
79	26.5	1.0 %
79.3	17.8	10.0 %