11.3 km | 00:59:41 | 05:16/km日期: 2018-09-25 05:39 - 地點: 台江大道 - 天氣: 微微涼 - 平均心率: 134 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 05'48" / 05'16" / 05'18" / 05'10" / 05'21" / 05'05" / 05'15" / 05'15" / 06'13" / 05'09" / 05'13" / 05'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'47" (+00'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'16" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'18" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'09" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'20" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'05" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'14" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'15" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'16" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'08" (+00'03") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'12" (+00'07") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'18" (+00'13") | 303 / 11303 |
基本訓練
今天輕鬆晨跑，出門時稍有涼意，跑起來很舒服，汗沒有流很多，跑到康寧時本來要直接繞回家，後來看到校舍的門有開，就進去找飲水機喝個水再回家
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
356.34 km 
迪卡儂 吸震舒適跑步鞋 KALENJI ELIORUN(螢光綠) 累積 :
1898.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 05'16" | 00:11'04" |
| 3 | 05'18" | 00:16'22" |
| 4 | 05'10" | 00:21'32" |
| 5 | 05'21" | 00:26'53" |
| 6 | 05'05" | 00:31'58" |
| 7 | 05'15" | 00:37'13" |
| 8 | 05'15" | 00:42'28" |
| 9 | 06'13" | 00:48'41" |
| 10 | 05'09" | 00:53'50" |
| 11 | 05'13" | 00:59'03" |
| 11.3 | 05'16" | 01:00'39" |
展開計圈分析
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