李健宇 2018/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

李健宇台南
ID 390018

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10.0 km | 00:54:24 | 05:26/km

日期: 2018-09-24 16:53 - 平均心率: 167 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 05'50" / 05'44" / 05'33" / 05'28" / 05'22" / 05'41" / 05'19" / 05'20" / 05'21" / 05'06" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'33")

05'44" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'07")

05'33" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'34")

05'27" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'56")

05'22" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

李健宇

·

10K破PB進步5分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 146.51 km

母子🐊 超跑Y拖三代進階款（玫紅41/42）1號累積 : 470.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾宏銘, ⚡️雷⚡️ 和其他 10 人說推

·

觀看另 5 則留言

梁育瑄恭喜🎉

2018-09-25 07:17 ·

1 個人推

李健宇謝謝小瑄瑄！終於能跟上妳了！再來希望可以拉長續航力

2018-09-25 07:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'44"	00:11'34"
3	05'33"	00:17'07"
4	05'28"	00:22'35"
5	05'22"	00:27'57"
6	05'41"	00:33'38"
7	05'19"	00:38'57"
8	05'20"	00:44'17"
9	05'21"	00:49'38"
10	05'06"	00:54'44"
10.0	02'34"	00:54'45"

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