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陳潔光
桃園
ID 298256
7 位追隨者
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陳潔光
47.8 km
|
02:37:03
|
18.3 km/h
日期:
2018-09-22 06:04
-
總爬升:
454 m
-
地點:
蘆竹天幕球場-新波龍貓車站
-
天氣:
晴
-
平均心率:
99
-
卡路里:
1805 Cal
-
溫度:
26°C
-
濕度:
79%
-
PM2.5:
良好(17)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'49"
(03'49")
15.93 (-11.55)
1010 / 1010
2
02'59"
(06'48")
20.22 (-7.26)
1000 / 2011
3
02'59"
(09'47")
20.34 (-7.14)
1007 / 3018
4
02'34"
(12'21")
23.53 (-3.95)
1003 / 4022
5
02'44"
(15'05")
22.22 (-5.26)
1008 / 5031
展開計圈分析
6
02'56"
(18'01")
20.69 (-6.79)
1009 / 6040
7
03'11"
(21'12")
19.05 (-8.43)
1008 / 7049
8
02'54"
(24'06")
20.81 (-6.67)
1001 / 8051
9
03'21"
(27'27")
18.09 (-9.39)
1008 / 9059
10
02'52"
(30'19")
21.30 (-6.18)
1013 / 10073
11
03'17"
(33'36")
18.46 (-9.02)
1007 / 11081
12
03'58"
(37'34")
15.19 (-12.29)
1001 / 12082
13
04'52"
(42'26")
12.50 (-14.98)
1011 / 13094
14
03'16"
(45'42")
18.65 (-8.83)
1014 / 14108
15
03'13"
(48'55")
18.85 (-8.63)
1006 / 15114
16
02'18"
(51'13")
26.28 (-1.20)
1007 / 16121
17
02'27"
(53'40")
24.83 (-2.65)
1013 / 17135
18
05'20"
(59'00")
11.36 (-16.12)
1008 / 18144
19
03'49"
(01:02'49")
15.79 (-11.69)
1003 / 19147
20
03'17"
(01:06'06")
18.56 (-8.92)
1010 / 20157
21
03'21"
(01:09'27")
18.18 (-9.30)
1010 / 21168
22
03'12"
(01:12'39")
18.95 (-8.53)
1007 / 22175
23
02'53"
(01:15'32")
20.93 (-6.55)
1005 / 23181
24
02'12"
(01:17'44")
27.48
1002 / 24183
25
02'34"
(01:20'18")
23.68 (-3.80)
1010 / 25194
26
04'09"
(01:24'27")
14.52 (-12.96)
1003 / 26197
27
02'59"
(01:27'26")
20.22 (-7.26)
1002 / 27200
28
03'20"
(01:30'46")
18.09 (-9.39)
1001 / 28202
29
03'19"
(01:34'05")
18.18 (-9.30)
1002 / 29204
30
03'06"
(01:37'11")
19.46 (-8.02)
1005 / 30209
31
02'19"
(01:39'30")
26.28 (-1.20)
1007 / 31217
32
03'11"
(01:42'41")
19.05 (-8.43)
1009 / 32226
33
03'39"
(01:46'20")
16.67 (-10.81)
1009 / 33236
34
02'55"
(01:49'15")
20.81 (-6.67)
1006 / 34242
35
03'20"
(01:52'35")
18.18 (-9.30)
1008 / 35251
36
03'40"
(01:56'15")
16.44 (-11.04)
1001 / 36253
37
03'18"
(01:59'33")
18.37 (-9.11)
1007 / 37260
38
02'49"
(02:02'22")
21.56 (-5.92)
1006 / 38267
39
03'03"
(02:05'25")
19.78 (-7.70)
1002 / 39270
40
02'12"
(02:07'37")
27.48
1006 / 40277
41
03'17"
(02:10'54")
18.46 (-9.02)
1006 / 41284
42
03'19"
(02:14'13")
18.18 (-9.30)
1001 / 42285
43
03'10"
(02:17'23")
19.05 (-8.43)
1000 / 43285
44
02'46"
(02:20'09")
21.82 (-5.66)
1005 / 44291
45
03'14"
(02:23'23")
18.85 (-8.63)
1010 / 45302
46
03'31"
(02:26'54")
17.31 (-10.17)
1013 / 46316
47
03'37"
(02:30'31")
16.82 (-10.66)
1009 / 47325
48
06'32"
(02:37'03")
7.10 (-20.38)
772 / 48097
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
9月累積里程 :
69.90 km
MW Watch 上傳
| 6 years ago
Rarry Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 110~ 144
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
16.0
3.0 %
2
19.8
1.6 %
3
20.3
1.3 %
4
23.1
-0.6 %
5
22.2
-1.0 %
6
20.5
-0.7 %
7
19.0
2.2 %
8
20.8
-1.0 %
9
18.3
2.9 %
10
20.8
-0.9 %
11
18.5
3.0 %
12
15.5
3.3 %
13
13.8
-3.0 %
14
16.5
3.0 %
15
20.0
-1.3 %
16
24.5
-0.7 %
17
24.2
-1.2 %
18
20.3
-1.1 %
19
11.1
-1.7 %
20
18.8
1.9 %
21
17.9
1.2 %
22
15.9
2.5 %
23
22.6
-1.8 %
24
25.7
-2.0 %
25
24.3
-0.9 %
26
23.1
-1.8 %
27
15.1
1.7 %
28
18.2
1.4 %
29
17.2
1.7 %
30
20.5
1.3 %
31
23.2
-2.6 %
32
19.6
-1.1 %
33
19.4
1.0 %
34
18.4
1.8 %
35
18.2
1.3 %
36
18.0
-2.8 %
37
17.5
2.3 %
38
18.8
2.5 %
39
23.1
-2.1 %
40
21.8
-1.1 %
41
21.7
-1.6 %
42
19.4
-1.3 %
43
18.0
-0.5 %
44
20.9
-0.4 %
45
22.2
-0.5 %
46
17.8
-0.8 %
47
17.7
1.0 %
48
14.1
3.5 %
47.8
-2.7
20.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.3 km
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00:07:20
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05:44/km
林淦鈿（淦哥）
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5.0 km
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00:24:26
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04:52/km
林淦鈿（淦哥）
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5.0 km
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00:24:43
|
04:56/km
鄭穗霓
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6.9 km
|
01:05:35
|
09:31/km
鄭穗霓
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2.9 km
|
00:16:41
|
05:42/km
鄭穗霓
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7.7 km
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00:48:29
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林淦鈿（淦哥）
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8.0 km
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00:47:20
|
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王聖欣
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7.2 km
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00:39:38
|
05:28/km
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04:35:25
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林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
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|
05:58/km
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|
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00:54:39
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台中阿森
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|
05:06/km
randallkwo
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5.0 km
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00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
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10.2 km
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00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
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3.5 km
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00:11:41
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18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:33
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04:47/km
台中阿森
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00:53:10
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台中阿森
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