秀芬 2018/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

秀芬彰化
ID 331001

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6.0 km | 00:40:42 | 06:43/km

日期: 2018-09-20 18:53 - 平均心率: 145 - 卡路里: 245 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 29°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 06'40" / 06'52" / 06'50" / 06'48" / 06'46" / 06'25" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'52"

(13'31")

06'52" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'49"

(20'21")

06'49" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'47"

(27'09")

06'47" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'46"

(33'55")

06'46" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

秀芬

·

劇~追完了~
100k也追完了~
可以休息了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 110.64 km

母子鱷魚第三代ㄚ拖~小桃累積 : 914.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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·

觀看另 35 則留言

志聰秀芬晚安愉快
謝謝鼓勵
一起加油

2018-09-23 20:18 ·

1 個人推

吳俊彥秀芬晚安！恭喜100k順利完賽真厲害

2018-09-23 22:56 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'52"	00:13'32"
3	06'50"	00:20'22"
4	06'48"	00:27'10"
5	06'46"	00:33'56"
6	06'25"	00:40'21"
6.0	07'41"	00:40'43"

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