Cafeman Chang 2018/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

Cafeman Chang 高雄
ID 68375

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10.5 km | 01:00:12 | 05:45/km

日期: 2018-09-23 22:11 - 地點: 獅甲國中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 171 - 卡路里: 552 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'37" / 05'47" / 05'46" / 05'41" / 05'51" / 05'44" / 05'41" / 05'39" / 05'44" / 05'53" / 06'05" /

今天又爆心率了，覺得累⋯😓😓😓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 283.34 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 1465.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

趙冠瑜, 毛寶和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'47"	00:11'24"
3	05'46"	00:17'10"
4	05'41"	00:22'51"
5	05'51"	00:28'42"
6	05'44"	00:34'26"
7	05'41"	00:40'07"
8	05'39"	00:45'46"
9	05'44"	00:51'30"
10	05'53"	00:57'23"
10.5	06'03"	01:00'11"

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