Min-hsien Ke 2018/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Min-hsien Ke 台南
ID 357500

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10.0 km | 00:59:44 | 05:58/km

處女線上馬

官方成績
日期	2018-09-15
成績	00:59:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

日期: 2018-09-16 18:39 - 總爬升: 208 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'41")

05'41"

1000 / 2000

3

05'58"

(17'39")

05'58" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'58"

(23'38")

05'58" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'00"

(29'38")

06'00" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: go
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 51.73 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃鈺隆和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'41"	00:11'41"
3	05'58"	00:17'39"
4	05'59"	00:23'38"
5	05'59"	00:29'37"
6	06'05"	00:35'42"
7	05'58"	00:41'40"
8	06'02"	00:47'42"
9	13'20"	01:01'02"
10	05'53"	01:06'55"
10.0	03'53"	01:06'56"

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