藍重文 2018/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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6.4 km | 01:11:46 | 11:14/km

日期: 2018-09-23 05:26 - 地點: 工專路 - 平均心率: 121 - 卡路里: 395 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 09'57" / 12'20" / 13'20" / 14'45" / 10'38" / 09'00" / 11'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'36"

(17'36")

10'56" (+00'56")

1609 / 1609

2

22'43"

(40'19")

14'06" (+04'06")

1609 / 3218

3

16'06"

(56'26")

10'00"

1609 / 4828

4

15'19"

(01:11'45")

09'51"

1553 / 6382

新北市

藍重文

·

吃南亞早餐只要25元，還吃到飽。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 173.96 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳孫文, 顏憲瑞和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'57"	00:09'57"
2	12'20"	00:22'17"
3	13'20"	00:35'37"
4	14'45"	00:50'22"
5	10'38"	01:01'00"
6	09'00"	01:10'00"
6.4	11'04"	01:14'14"

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