12.0 km | 01:10:49 | 05:53/km日期: 2018-09-22 06:08 - 地點: 步道 - 天氣: 還可以 - 平均心率: 153 - 卡路里: 449 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 06'13" / 06'09" / 06'01" / 05'47" / 05'45" / 05'52" / 05'47" / 05'54" / 05'44" / 05'51" / 05'44" / 05'57" / 08'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'14" (+00'31") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'09" (+00'26") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'00" (+00'17") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'47" (+00'04") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'44" (+00'01") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'52" (+00'09") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'46" (+00'03") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'53" (+00'10") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'44" (+00'01") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'51" (+00'08") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'43" | 1000 / 11000 |
12 | | 05'57" (+00'14") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'10" | 12 / 12012 |
本來要跑E12,第2K就遇大哥,被帶到E-M速了🤣!感覺還可以!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
233.19 km Saucony KINVARA 7 累積 :
1815.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'13" | 00:06'13" |
2 | 06'09" | 00:12'22" |
3 | 06'01" | 00:18'23" |
4 | 05'47" | 00:24'10" |
5 | 05'45" | 00:29'55" |
6 | 05'52" | 00:35'47" |
7 | 05'47" | 00:41'34" |
8 | 05'54" | 00:47'28" |
9 | 05'44" | 00:53'12" |
10 | 05'51" | 00:59'03" |
11 | 05'44" | 01:04'47" |
12 | 05'57" | 01:10'44" |
12.0 | 06'36" | 01:10'49" |