鐵腿779 2018/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

鐵腿779 台南
ID 331988

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2.5 km | 00:14:59 | 06:06/km

日期: 2018-09-21 18:05 - 平均心率: 147 - 卡路里: 184 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 30°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 00'11" / 05'52" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'08")

05'52"

1000 / 2000

3

02'50"

(14'59")

06'16" (+00'24")

452 / 2452

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 30.49 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許桂芳說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'11"	00:00'11"
2	05'52"	00:06'03"
2.5	06'17"	00:08'54"

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