施大大 2018/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

施大大高雄
ID 262970

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7.1 km | 00:40:56 | 05:46/km

日期: 2018-09-20 19:48 - 地點: 愛河之心 - 平均心率: 131 - 卡路里: 414 Cal - 總步數: 7102 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'15" / 08'18" / 05'22" / 05'05" / 05'19" / 05'04" / 05'05" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'16"

(06'16")

06'15" (+01'14")

1000 / 1000

174 / 91

2

08'22"

(14'38")

08'17" (+03'16")

1009 / 2010

147 / 82

3

05'18"

(19'56")

05'17" (+00'16")

1002 / 3012

179 / 105

4

05'11"

(25'07")

05'07" (+00'06")

1010 / 4022

177 / 109

5

05'19"

(30'26")

05'18" (+00'17")

1001 / 5024

184 / 102

展開計圈分析

高雄

施大大

·

團練，柯帥帥蒞臨指導

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 295.08 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Leon , bella 和其他 26 人說推

·

觀看另 1 則留言

能能團練快樂

2018-09-21 07:48 ·

1 個人推

Hsing Kuo 晚安運動愉快

2018-09-21 22:33 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	08'18"	00:14'33"
3	05'22"	00:19'55"
4	05'05"	00:25'00"
5	05'19"	00:30'19"
6	05'04"	00:35'23"
7	05'05"	00:40'28"
7.1	05'50"	00:40'56"

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