鄭彥邦 2018/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

鄭彥邦新北市
ID 192816

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22.8 km | 01:32:14 | 14.8 km/h

日期: 2018-09-22 09:38 - 地點: 三重-淡水 - 天氣: 晴 - 平均心率: 102 - 卡路里: 611 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'24"

(03'24")

17.65 (-3.28)

1000 / 1000

2

03'01"

(06'26")

19.89 (-1.04)

1000 / 2000

3

02'52"

(09'18")

20.93

1000 / 3000

4

02'53"

(12'12")

20.81 (-0.12)

1000 / 4000

5

03'28"

(15'40")

17.31 (-3.62)

1000 / 5000

展開計圈分析

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鄭彥邦

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跑完10K賽事後
騎Youbike來去河濱吹吹風😄
一起來去淡水走走^__^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 198.49 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lleyton, Steven 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.2	2.2 %
2	11.7	-0.4 %
3	20.8	1.5 %
4	20.7	1.0 %
5	17.3	-0.2 %
6	14.1	-0.2 %
7	14.6	-0.4 %
8	4.5	1.0 %
9	13.8	-1.2 %
10	17.6	-0.6 %
11	15.2	2.3 %
12	14.8	-1.1 %
13	9.7	1.5 %
14	15.4	-1.0 %
15	10.5	1.2 %
16	2.5	-1.6 %
17	12.4	4.0 %
18	15.5	-2.0 %
19	14.0	1.2 %
20	14.6	1.4 %
21	12.8	-0.6 %
22	17.6	2.3 %
22.8	12.4	-1.8 %

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