Dennis 2018/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Dennis 桃園
ID 18106

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5.1 km | 00:19:52 | 03:54/km

日期: 2018-09-20 06:21 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 03'53" / 03'55" / 03'53" / 03'58" / 03'55" / 03'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'52"

(03'52")

03'52"

1000 / 1000

2

03'55"

(07'47")

03'55" (+00'03")

1000 / 2000

3

03'53"

(11'40")

03'53" (+00'01")

1000 / 3000

4

03'58"

(15'38")

03'58" (+00'06")

1000 / 4000

5

03'54"

(19'33")

03'54" (+00'02")

1000 / 5000

6

00'17"

(19'51")

03'48"

78 / 5078

tempo run, 時間不夠跑快一點，接近strength run 強度

9月累積里程 : 510.94 km

母子鱷魚第三代Y拖累積 : 1345.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許世賢, 莊玉麟和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	03'55"	00:07'48"
3	03'53"	00:11'41"
4	03'58"	00:15'39"
5	03'55"	00:19'34"
5.1	03'48"	00:19'52"

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