E隊陳自強（鐵人強) 2018/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

E隊陳自強（鐵人強) 桃園
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E隊陳自強（鐵人強)

12.0 km | 01:15:14 | 06:15/km

日期: 2018-09-16 06:48 - 地點: 北大校園 - 天氣: 涼爽有風 - 平均心率: 164 - 卡路里: 714 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'24" / 06'20" / 06'27" / 06'21" / 06'30" / 06'22" / 06'28" / 06'22" / 06'27" / 06'16" / 05'48" / 05'24" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'44")

06'20" (+00'57")

1000 / 2000

3

06'26"

(19'10")

06'26" (+01'03")

1000 / 3000

4

06'21"

(25'32")

06'21" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'29"

(32'01")

06'29" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

E隊陳自強（鐵人強)

·

早安😉🤗
又來練腿力

#健康跑輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 66.35 km

TCX 上傳 | 6 years ago

E隊陳自強（鐵人強) 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'20"	00:12'44"
3	06'27"	00:19'11"
4	06'21"	00:25'32"
5	06'30"	00:32'02"
6	06'22"	00:38'24"
7	06'28"	00:44'52"
8	06'22"	00:51'14"
9	06'27"	00:57'41"
10	06'16"	01:03'57"
11	05'48"	01:09'45"
12	05'24"	01:15'09"
12.0	05'11"	01:15'14"

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