7.3 km | 00:44:42 | 06:04/km日期: 2018-09-19 23:35 - 平均心率: 154 - 卡路里: 456 Cal - 總步數: 7290 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 06'05" / 06'05" / 06'05" / 05'58" / 06'10" / 06'07" / 06'00" / 06'17" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'03" (+00'05") | 1006 / 1006 | 168 / 97 |
2 | | 06'04" (+00'06") | 1001 / 2008 | 162 / 101 |
3 | | 06'04" (+00'06") | 1002 / 3010 | 163 / 100 |
4 | | 05'58" | 1006 / 4016 | 162 / 102 |
5 | | 06'08" (+00'10") | 1004 / 5021 | 160 / 101 |
6 | | 06'05" (+00'07") | 1003 / 6024 | 161 / 101 |
7 | | 05'58" | 1002 / 7027 | 162 / 102 |
8 | | 06'01" (+00'03") | 353 / 7381 | 164 / 101 |
今天雜事特別多,
本來想再休息一天不跑的。
後來想想要執行跑三休一的計畫,
還是擠出時間來慢跑啦!
時間有點晚,跑個7K就好。
#本月慢跑目標150K達成
#個人累積里程1200K
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
210.15 km new balance MTNTRLG1 累積 :
1895.4 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'05" | 00:06'05" |
2 | 06'05" | 00:12'10" |
3 | 06'05" | 00:18'15" |
4 | 05'58" | 00:24'13" |
5 | 06'10" | 00:30'23" |
6 | 06'07" | 00:36'30" |
7 | 06'00" | 00:42'30" |
7.4 | 06'13" | 00:44'42" |