Lily Hsieh 2018/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

Lily Hsieh 台北市
ID 369013

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5.6 km | 00:35:41 | 06:20/km

日期: 2018-09-19 18:46 - 平均心率: 149 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'41" / 06'28" / 06'07" / 06'25" / 06'10" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'07")

06'27" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'07"

(19'14")

06'07"

1000 / 3000

4

06'24"

(25'39")

06'24" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'09"

(31'49")

06'09" (+00'02")

1000 / 5000

6

03'51"

(35'40")

06'12" (+00'05")

621 / 5621

台北市

Lily Hsieh

·

M30 2.5區配速 6:32

前面跑不起來，後面遇到Jacky又跑超速 🤣

圓山班今天階梯訓練
腿軟軟的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 122.98 km

Nike Epic react 累積 : 171.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小強, 陳鶴乾和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'28"	00:13'09"
3	06'07"	00:19'16"
4	06'25"	00:25'41"
5	06'10"	00:31'51"
5.6	06'11"	00:35'42"

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