12.0 km | 01:06:56 | 05:34/km日期: 2018-09-19 21:01 - 地點: 高速公路橋下到紅色鐵橋來回一圈 - 天氣: 晴天~涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 757 Cal - 總步數: 12738 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 05'36" / 05'33" / 05'23" / 05'37" / 05'33" / 05'33" / 05'45" / 05'41" / 05'45" / 05'29" / 05'22" / 05'22" / 12'19" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'39" (+00'19") | 1001 / 1001 | 181 / 97 |
2 | | 05'31" (+00'11") | 1005 / 2006 | 188 / 96 |
3 | | 05'24" (+00'04") | 1005 / 3012 | 187 / 98 |
4 | | 05'33" (+00'13") | 1001 / 4014 | 190 / 94 |
5 | | 05'32" (+00'12") | 1009 / 5023 | 192 / 93 |
6 | | 05'30" (+00'10") | 1006 / 6030 | 191 / 94 |
7 | | 05'42" (+00'22") | 1007 / 7037 | 190 / 91 |
8 | | 05'37" (+00'17") | 1000 / 8038 | 193 / 91 |
9 | | 05'44" (+00'24") | 1000 / 9039 | 193 / 90 |
10 | | 05'29" (+00'09") | 1006 / 10046 | 190 / 95 |
11 | | 05'21" (+00'01") | 1003 / 11049 | 193 / 96 |
12 | | 05'20" | 1004 / 12053 | 191 / 97 |
跑那麼多天,今天跑起來最輕鬆,有點超過頭。加完班跑步會不會累,其實習慣了就不會累~ 哈哈哈..........
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
301.96 km 亞瑟士虎走第五代wide26.5 TJR289-9001 累積 :
691.0 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'36" | 00:05'36" |
2 | 05'33" | 00:11'09" |
3 | 05'23" | 00:16'32" |
4 | 05'37" | 00:22'09" |
5 | 05'33" | 00:27'42" |
6 | 05'33" | 00:33'15" |
7 | 05'45" | 00:39'00" |
8 | 05'41" | 00:44'41" |
9 | 05'45" | 00:50'26" |
10 | 05'29" | 00:55'55" |
11 | 05'22" | 01:01'17" |
12 | 05'22" | 01:06'39" |
12.0 | 12'19" | 01:06'56" |