洪英梅 2018/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

洪英梅屏東
ID 142516

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4.3 km | 00:36:39 | 08:29/km

日期: 2018-09-01 06:15 - 平均心率: 148 - 卡路里: 509 Cal - 總步數: 6310 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 08'30" / 08'37" / 08'32" / 08'16" / 08'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 12.39 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	08'37"	00:17'07"
3	08'32"	00:25'39"
4	08'16"	00:33'55"
4.3	08'45"	00:36'39"

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