張紫鵬 2018/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

張紫鵬桃園
ID 171142

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20.1 km | 00:51:24 | 23.4 km/h

日期: 2018-09-18 05:30 - 總爬升: 207 m - 平均心率: 122 - 踏頻: 59 - 卡路里: 356 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(27)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 750.33 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	50.7	-0.7 %
2	19.0	1.4 %
3	12.2	1.3 %
4	18.8	2.2 %
5	18.8	2.3 %
6	18.8	2.9 %
7	18.4	4.2 %
8	22.9	4.4 %
9	8.1	3.8 %
10	20.9	1.2 %
11	33.6	-0.8 %
12	35.0	-0.9 %
13	37.5	-0.8 %
14	42.9	-2.3 %
15	38.7	-2.1 %
16	42.4	-5.9 %
17	35.0	-8.6 %
18	12.4	-1.4 %
19	17.4	1.5 %
20	20.7	1.6 %
20.1	20.5	0.0 %

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