5.1 km | 00:37:46 | 07:28/km日期: 2018-09-09 06:43 - 地點: 日本東京皇居 - 天氣: 晴 - 平均心率: 108 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 160
Pace: 08'08" / 07'01" / 07'28" / 07'09" / 07'31" / 09'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'08" (+01'07") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'01" | 1000 / 2000 |
3 | | 07'28" (+00'27") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'08" (+00'07") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'31" (+00'30") | 1000 / 5000 |
6 | | 09'23" (+02'22") | 50 / 5050 |
第三年出差來皇居跑步了,
今年工作上比較忙碌,前一晚也沒睡好。
出發的時間晚了許多,
一樣到Raffine跑站借了跑鞋,
Nike 飛馬系列比想像中好穿,看來下次得去outlet找一找。
這次時間很趕,跑完沒有享用跑站淋浴><
拿了東西就直接奔回旅館(衣服也沒換,直接短褲配皮鞋><)
氣溫很高實在不好跑,
然後跑得很趕,也沒有好好放鬆跑。
還好趕回旅館有吃到早餐...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 53.40 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'08" | 00:08'08" |
2 | 07'01" | 00:15'09" |
3 | 07'28" | 00:22'37" |
4 | 07'09" | 00:29'46" |
5 | 07'31" | 00:37'17" |
5.1 | 09'37" | 00:37'46" |