Kerwin Chang 2014/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Kerwin Chang 高雄
ID 70314

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16.0 km | 01:58:58 | 07:24/km

日期: 2014-03-18 16:28 - 總爬升: 238 m - 地點: 鳳山-高雄 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 982 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 66%

Pace: 08'12" / 07'51" / 07'33" / 07'39" / 07'27" / 06'55" / 06'46" / 06'09" / 07'40" / 06'58" / 08'05" / 07'40" / 07'20" / 07'45" / 07'23" / 141'50" /

基本訓練

增加爬坡路段、哩程

3月累積里程 : 76.95 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

JAGUAR, dato 和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

Kerwin Chang 但是⋯下夜班不睡這樣跑真的好虛。

2014-03-18 18:52 ·

怪阿伯所以我今天休息，頸部以上全部僵硬，腦漿結塊

2014-03-18 20:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	07'51"	00:16'03"
3	07'33"	00:23'36"
4	07'39"	00:31'15"
5	07'27"	00:38'42"
6	06'55"	00:45'37"
7	06'46"	00:52'23"
8	06'09"	00:58'32"
9	07'40"	01:06'12"
10	06'58"	01:13'10"
11	08'05"	01:21'15"
12	07'40"	01:28'55"
13	07'20"	01:36'15"
14	07'45"	01:44'00"
15	07'23"	01:51'23"
16.1	06'33"	01:58'20"

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