8.2 km | 00:51:57 | 06:21/km日期: 2018-09-16 22:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 506 Cal - 總步數: 8602 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 06'09" / 06'21" / 06'29" / 06'30" / 06'16" / 06'30" / 06'24" / 06'15" / 06'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'09" | 1001 / 1001 | 166 / 97 |
| 2 | | 06'20" (+00'11") | 1000 / 2002 | 165 / 95 |
| 3 | | 06'29" (+00'20") | 1008 / 3011 | 165 / 92 |
| 4 | | 06'24" (+00'15") | 1004 / 4015 | 165 / 94 |
| 5 | | 06'17" (+00'08") | 1007 / 5023 | 166 / 95 |
| 6 | | 06'27" (+00'18") | 1004 / 6028 | 164 / 94 |
| 7 | | 06'20" (+00'11") | 1001 / 7029 | 167 / 94 |
| 8 | | 06'15" (+00'06") | 1008 / 8038 | 164 / 97 |
| 9 | | 06'13" (+00'04") | 155 / 8193 | 165 / 97 |
今天的天氣跟昨天也差太多了吧，
無風無雨一整個超適合慢跑。
今晚慢跑看到幾個很特別的事情：
1.一位阿伯朝我跑過來，
跑沒幾步就停下來彎腰，
好像在撿東西。
等我靠近他仔細一看，
才發現他是在撿路上的蝸牛，
然後往河堤的草叢裡丟，
免得牠們被沒注意到的跑友或路人踩死。
這舉動讓人豎然起敬啊…
2.一個穿著迷你裙和銀色高跟鞋的大姊在河濱獨自散步。
跑了半年多第一次看到這裡有人穿高跟鞋的…(笑)
3.運動短褲妹子不跑步在跳舞。
快上陽光橋前的小斜坡，
有個妹子一個人在那裡扭腰擺臀，
感覺在跳某種舞蹈。
我說妹子你也找個人多一點、
光線比較明亮的地方練舞，
在這斜坡練萬一腳沒踩穩，
滾下去受傷就不好啦～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
210.15 km 
new balance MTNTRLG1 累積 :
1895.4 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'09" | 00:06'09" |
| 2 | 06'21" | 00:12'30" |
| 3 | 06'29" | 00:18'59" |
| 4 | 06'30" | 00:25'29" |
| 5 | 06'16" | 00:31'45" |
| 6 | 06'30" | 00:38'15" |
| 7 | 06'24" | 00:44'39" |
| 8 | 06'15" | 00:50'54" |
| 8.2 | 06'45" | 00:51'57" |
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