張家銓 2018/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

張家銓新竹
ID 338079

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2.0 km | 00:10:42 | 05:19/km

日期: 2018-09-08 15:09 - 平均心率: 163 - 卡路里: 123 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 05'08" / 05'36" / 01'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05"

1000 / 1000

2

05'35"

(10'40")

05'35" (+00'30")

1000 / 2000

3

00'01"

(10'42")

04'11"

7 / 2007

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 20.04 km

MIZUNO WAVE EKIDEN 10 累積 : 154.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

馬松華, 鄧武威和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'36"	00:10'44"
2.0	02'10"	00:10'45"

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