蔡文慶 2014/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

蔡文慶台中
ID 18094

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6.8 km | 00:46:42 | 06:50/km

日期: 2014-03-18 17:36 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 72 - 卡路里: 381 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 50%

Pace: 06'48" / 06'17" / 07'10" / 08'08" / 07'11" / 07'10" / 04'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.73 km

XT 上傳 | 10 years ago

Water man, 周震和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'17"	00:13'05"
3	07'10"	00:20'15"
4	08'08"	00:28'23"
5	07'11"	00:35'34"
6	07'10"	00:42'44"
6.8	04'48"	00:46'42"

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