謝秉宏 2014/03/22 訓練日誌

謝秉宏台北市
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謝秉宏

全馬 | 05:18:42 | 07:33/km | 第27馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2014-03-22
成績	05:18:42
總名次	1645 / 2503
分組名次	173 / 322
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'28")

00:32'28" (+03'05")

01:01'51"

10 km

(01:01'51")

00:29'23"

15 km

(01:33'46")

00:31'55" (+02'32")

01:13'58" (+12'07")

20 km

(02:15'49")

00:42'03" (+12'40")

25 km

(02:53'59")

00:38'10" (+08'47")

01:18'39" (+16'48")

30 km

(03:34'28")

00:40'29" (+11'06")

35 km

(04:14'42")

00:40'14" (+10'51")

01:30'06" (+28'15")

40 km

(05:04'34")

00:49'52" (+20'29")

Finish

(05:18:42)

日期: 2014-03-22 06:32 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 71%

台北市

謝秉宏

留言

2014.03.22《第二十七馬：新竹城市馬拉松》

距離：42.195km
時間：5h18m42s

今天能和尤傑一起完成他人生的第一個馬拉松感覺真的滿爽的~~^u^Y

其實過程中也遭遇到不少身體上的挑戰的，但他23k以後忽然有如跑神附身，不只狀態恢復了竟然還能再多跑了10幾k，這時才讓原以為不能完賽的警報解除~而且最後還能跑進五個半小時以內真的是有猛到!!(讚)

這場我很推耶!!路線幾乎把新竹市區郊區都跑了一遍，交管也幾乎好的沒話說，還有補給也算滿多樣化的~很棒的一場賽事~
而且竟然還邀日本超馬選手關家良一和工藤真實來參加，能在馬場上和他們一起跑真的超難得的~~ヾ(*´∀｀*)ﾉ

這樣的比賽有機會下次還要再來!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 275.92 km

MIZUNO WAVE SPACER 4 DYNA WIDE 累積 : 789.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

david, jonathon 和其他 6 人說推

留言

蔡佩珊恭喜完賽〜太厲害連2馬，到底怎麼撐過的呀？

2014-03-24 00:22 ·

1 個人推

謝秉宏現在想想也覺得自己滿厲害的~(誤XD)
謝謝啦~下次有機會一起跑~~^o^

2014-03-25 09:38 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	07'36"	00:14'05"
3	06'09"	00:20'14"
4	05'59"	00:26'13"
5	06'15"	00:32'28"
6	05'56"	00:38'24"
7	05'51"	00:44'15"
8	05'43"	00:49'58"
9	05'53"	00:55'51"
10	06'00"	01:01'51"
11	05'57"	01:07'48"
12	06'45"	01:14'33"
13	06'05"	01:20'38"
14	06'18"	01:26'56"
15	06'50"	01:33'46"
16	06'13"	01:39'59"
17	06'31"	01:46'30"
18	10'18"	01:56'48"
19	08'41"	02:05'29"
20	10'20"	02:15'49"
21	07'44"	02:23'33"
22	07'06"	02:30'39"
23	08'14"	02:38'53"
24	06'40"	02:45'33"
25	08'26"	02:53'59"
26	10'34"	03:04'33"
27	09'07"	03:13'40"
28	06'53"	03:20'33"
29	06'56"	03:27'29"
30	06'59"	03:34'28"
31	06'51"	03:41'19"
32	06'33"	03:47'52"
33	06'54"	03:54'46"
34	09'01"	04:03'47"
35	10'55"	04:14'42"
36	07'58"	04:22'40"
37	11'07"	04:33'47"
38	09'52"	04:43'39"
39	10'10"	04:53'49"
40	10'45"	05:04'34"
41	09'52"	05:14'26"
41.4	09'43"	05:18'48"