小英 2018/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

小英桃園
ID 297074

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6.0 km | 00:49:42 | 08:17/km

日期: 2018-09-15 10:07 - 平均心率: 98 - 卡路里: 252 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 08'57" / 08'36" / 08'30" / 08'18" / 07'57" / 07'23" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'56"

(08'56")

08'56" (+01'33")

1000 / 1000

2

08'35"

(17'32")

08'35" (+01'12")

1000 / 2000

3

08'30"

(26'02")

08'30" (+01'07")

1000 / 3000

4

08'17"

(34'20")

08'17" (+00'54")

1000 / 4000

5

07'56"

(42'17")

07'56" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

小英

·

一年10個月的累積
只剩下一個全馬的距離
Run 小英 Run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 301.33 km

母子鱷魚ㄚ拖三代藍妹1號累積 : 1010.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sam Tseng, liang 和其他 86 人說推

·

觀看另 15 則留言

蔡秉軒晚上好，運動愉快~

2018-09-15 23:06 ·

1 個人推

陳在勉午安～假日運動愉快^ ^

2018-09-16 13:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	08'36"	00:17'33"
3	08'30"	00:26'03"
4	08'18"	00:34'21"
5	07'57"	00:42'18"
6	07'23"	00:49'41"
6.0	09'28"	00:49'43"

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