李祐銓 2014/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

李祐銓台東
ID 31876

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7.6 km | 00:47:46 | 06:19/km

日期: 2014-03-21 17:00 - 地點: 鐵路步道 - 天氣: 冷吱吱 - 卡路里: 757 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

Pace: 07'09" / 06'30" / 06'49" / 06'29" / 05'54" / 05'47" / 05'41" / 06'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'44"

(09'44")

06'57"

1398 / 1398

2

38'02"

(47'46")

06'10"

6155 / 7553

今天是兩個月以來跑步最爽的一天,雖然膝蓋還是有一點點微微痛但整體感覺慢慢在恢復---健康還是最重要的。

3月累積里程 : 69.01 km

Saucony 索康尼 kinvara 4 累積 : 395.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

Tingwei Liao, 劉木雄和其他 16 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'30"	00:13'39"
3	06'49"	00:20'28"
4	06'29"	00:26'57"
5	05'54"	00:32'51"
6	05'47"	00:38'38"
7	05'41"	00:44'19"
7.6	06'13"	00:47'46"

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朋友動態

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