陳忠傑 2018/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳忠傑桃園
ID 346857

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10.2 km | 01:09:30 | 06:49/km

日期: 2018-09-13 19:30 - 地點: 豐德公園 - 天氣: 微風 - 平均心率: 141 - 卡路里: 706 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'27" / 06'05" / 06'08" / 06'08" / 06'19" / 08'14" / 06'24" / 06'04" / 06'15" / 06'15" / 27'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'32")

06'05" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'40")

06'07" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'08"

(24'48")

06'08" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'18"

(31'07")

06'18" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳忠傑

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 242.04 km

adidas bounce 累積 : 446.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李崧豪, Paxson Xia 和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳忠傑沒辦法啦，都報名了要練一下才不會出糗 😅😅

2018-09-14 00:18 ·

1 個人推

Spencer Lee 早安，夜跑愉快

2018-09-14 11:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'05"	00:12'32"
3	06'08"	00:18'40"
4	06'08"	00:24'48"
5	06'19"	00:31'07"
6	08'14"	00:39'21"
7	06'24"	00:45'45"
8	06'04"	00:51'49"
9	06'15"	00:58'04"
10	06'15"	01:04'19"
10.2	27'22"	01:09'30"

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