李小敏 2018/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

李小敏台中
ID 54292

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1.5 km | 00:10:29 | 07:00/km

日期: 2018-09-13 19:40 - 平均心率: 143 - 卡路里: 80 Cal - 總步數: 1830 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'28" / 08'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'29"

(06'29")

06'29"

1000 / 1000

174 / 88

2

04'00"

(10'29")

08'04" (+01'35")

495 / 1495

174 / 71

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 148.27 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
1.5	08'06"	00:10'29"

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