李明達 2018/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

李明達桃園
ID 285685

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2.0 km | 00:11:46 | 05:44/km

日期: 2018-09-14 07:18 - 平均心率: 147 - 卡路里: 115 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'52" / 05'14" / 11'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'14"

(11'12")

05'14"

1000 / 2000

3

00'33"

(11'46")

10'53" (+05'39")

51 / 2051

跑2公里休2分鐘，間歇啟動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 84.09 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張珮瑜, J 和其他 18 人說推

·

陳大頭給讚

2018-09-14 12:50 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'14"	00:11'06"
2.1	11'00"	00:11'40"

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