7.3 km | 00:54:58 | 07:30/km日期: 2018-09-13 21:12 - 總爬升: 244 m - 地點: 藍色公路 - 平均心率: 182 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 172
Pace: 05'39" / 05'56" / 06'24" / 08'29" / 09'32" / 07'59" / 10'22" / 09'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'39" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'55" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'54" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'38" (+00'59") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 09'31" (+03'52") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'58" (+02'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 10'21" (+04'42") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 09'11" (+03'32") | 324 / 7324 |
看著藍藍的路燈
看著抖斜的下坡
看著大家的背影
跑到喘到無法說話
還好男友一路"連推帶拉"與鼓勵
終於征服硬梆梆的藍色公路啦~~~~~
下次要學乖
前一天去健身房千萬不要做腿部重訓到軟腳😂
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 84.74 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 05'56" | 00:11'35" |
| 3 | 06'24" | 00:17'59" |
| 4 | 08'29" | 00:26'28" |
| 5 | 09'32" | 00:36'00" |
| 6 | 07'59" | 00:43'59" |
| 7 | 10'22" | 00:54'21" |
| 7.3 | 09'08" | 00:57'19" |
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