青岐．黝黑｜ 2018/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
ID 192545

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青岐．黝黑｜

13.0 km | 01:29:38 | 06:52/km

日期: 2018-09-12 18:22 - 總爬升: 416 m - 地點: 山中湖 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 136 - 卡路里: 752 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'21" / 03'55" / 11'35" / 05'51" / 05'59" / 07'13" / 07'27" / 14'53" / 07'22" / 06'30" / 06'40" / 07'31" / 06'45" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+01'25")

1000 / 1000

2

03'55"

(09'16")

03'55"

1000 / 2000

3

09'22"

(18'39")

09'22" (+05'27")

1000 / 3000

4

05'51"

(24'30")

05'51" (+01'56")

1000 / 4000

5

05'58"

(30'29")

05'58" (+02'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

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·

金門

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·

金門

青岐．黝黑｜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 225.98 km

TCX 上傳 | 6 years ago

青岐．黝黑｜, 鄭連碧和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	03'55"	00:09'16"
3	11'35"	00:20'51"
4	05'51"	00:26'42"
5	05'59"	00:32'41"
6	07'13"	00:39'54"
7	07'27"	00:47'21"
8	14'53"	01:02'14"
9	07'22"	01:09'36"
10	06'30"	01:16'06"
11	06'40"	01:22'46"
12	07'31"	01:30'17"
13	06'45"	01:37'02"
13.0	06'42"	01:37'13"

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