7.0 km | 00:34:57 | 04:57/km日期: 2018-09-11 07:13 - 地點: 汐止綜合體育場 - 天氣: 晴。氣溫舒適 - 平均心率: 168 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 71%
Pace: 05'06" / 04'56" / 04'54" / 04'59" / 05'03" / 04'58" / 04'48" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'06" (+00'18") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'55" (+00'07") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'54" (+00'06") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'58" (+00'10") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'03" (+00'15") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'57" (+00'09") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'48" | 1000 / 7000 |
8 | | 04'54" (+00'06") | 40 / 7040 |
原本出發前還在考慮是要爬山還是去健身房,到汐止一看愈來地上是乾的,乾脆就跑操場好了,右腳前腳掌痛,跑的時候邊調整落腳的位置,最後調整到用大拇指與食指的區域就不太會痛,而今天的速度也出乎預期的快,大概是氣溫較低的關係,不過還是希望腳痛快點好。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
最大心率為192 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
64.26 km Adidas Pureboost Dpr 累積 :
423.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'06" | 00:05'06" |
2 | 04'56" | 00:10'02" |
3 | 04'54" | 00:14'56" |
4 | 04'59" | 00:19'55" |
5 | 05'03" | 00:24'58" |
6 | 04'58" | 00:29'56" |
7 | 04'48" | 00:34'44" |
7.0 | 04'53" | 00:34'56" |