changchiateng 2014/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

changchiateng 台南
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22.3 km | 01:58:44 | 05:19/km

日期: 2014-03-21 05:37 - 地點: 曾文水庫園區 - 天氣: 微雨陰涼 - 卡路里: 1303 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 68%

Pace: 05'52" / 05'24" / 05'44" / 05'08" / 05'20" / 05'56" / 05'40" / 05'08" / 05'44" / 05'36" / 05'24" / 05'12" / 05'12" / 05'16" / 05'12" / 05'00" / 04'48" / 05'00" / 05'16" / 05'04" / 05'04" / 05'20" / 05'12" /

103.03.21清晨微雨稍涼，適合跑步的好天氣，一路上跑起來沒有什麼負擔，尤其第5~6K連續長上坡已好久沒有破6分速了，接下來星期日的跑三校如果也是這樣的天氣，那就太棒了^^

3月累積里程 : 253.23 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 1864.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

黃明泰, 王奕程和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'24"	00:11'16"
3	05'44"	00:17'00"
4	05'08"	00:22'08"
5	05'20"	00:27'28"
6	05'56"	00:33'24"
7	05'40"	00:39'04"
8	05'08"	00:44'12"
9	05'44"	00:49'56"
10	05'36"	00:55'32"
11	05'24"	01:00'56"
12	05'12"	01:06'08"
13	05'12"	01:11'20"
14	05'16"	01:16'36"
15	05'12"	01:21'48"
16	05'00"	01:26'48"
17	04'48"	01:31'36"
18	05'00"	01:36'36"
19	05'16"	01:41'52"
20	05'04"	01:46'56"
21	05'04"	01:52'00"
22	05'20"	01:57'20"
22.3	05'11"	01:58'44"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"