王科科 2014/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

王科科宜蘭
ID 408

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8.5 km | 00:53:13 | 06:17/km

日期: 2014-03-18 18:13 - 平均心率: 144 - 卡路里: 759 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

Pace: 06'33" / 06'30" / 06'24" / 06'28" / 05'57" / 05'51" / 05'57" / 06'42" / 06'17" /

駁倒快一週,傷口尚未癒合試跑看看.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 237.66 km

XT 上傳 | 10 years ago

何國寶Eddie, hunter 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'30"	00:13'03"
3	06'24"	00:19'27"
4	06'28"	00:25'55"
5	05'57"	00:31'52"
6	05'51"	00:37'43"
7	05'57"	00:43'40"
8	06'42"	00:50'22"
8.5	06'16"	00:53'13"

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