張文騰（湖口愛跑團） 2018/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

張文騰（湖口愛跑團）新竹
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張文騰（湖口愛跑團）

11.2 km | 01:45:05 | 09:23/km

日期: 2018-09-08 05:12 - 總爬升: 131 m - 地點: 富岡地景 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 136 - 卡路里: 738 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

Pace: 07'28" / 05'45" / 05'40" / 05'39" / 06'15" / 11'25" / 13'42" / 24'56" / 09'30" / 13'52" / 20'55" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+01'49")

1000 / 1000

2

05'44"

(13'12")

05'44" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'40"

(18'52")

05'40" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'38"

(24'31")

05'38"

1000 / 4000

5

06'14"

(30'46")

06'14" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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拜訪白鷺鷥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 161.01 km

nike air zoom Pegasus 34 累積 : 372.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yenchun, Angela1414 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	05'45"	00:13'13"
3	05'40"	00:18'53"
4	05'39"	00:24'32"
5	06'15"	00:30'47"
6	11'25"	00:42'12"
7	13'42"	00:55'54"
8	24'56"	01:20'50"
9	09'30"	01:30'20"
10	13'52"	01:44'12"
11	20'55"	02:05'07"
11.2	07'28"	02:06'27"

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