Jonathan Chiou 2018/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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6.2 km | 00:35:19 | 05:41/km

日期: 2018-09-10 17:49 - 平均心率: 130 - 卡路里: 394 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 05'22" / 05'39" / 05'30" / 05'36" / 05'56" / 06'05" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21"

1000 / 1000

2

05'38"

(10'59")

05'38" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'30")

05'30" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'06")

05'35" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'56"

(28'02")

05'56" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 6.20K 35:20 @5’42” AHR130
#DailyRun #RSD1401
#NRC #2018September

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 213.33 km

Y拖白2號累積 : 446.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🎀jessee🐠 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'39"	00:11'01"
3	05'30"	00:16'31"
4	05'36"	00:22'07"
5	05'56"	00:28'03"
6	06'05"	00:34'08"
6.2	06'02"	00:35'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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