6.0 km | 00:40:49 | 06:48/km日期: 2018-09-06 18:34 - 平均心率: 157 - 卡路里: 324 Cal - 總步數: 8086 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 06'23" / 05'37" / 05'19" / 05'12" / 06'22" / 11'47" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'22" (+01'12") | 1003 / 1003 | 182 / 86 |
| 2 | | 05'35" (+00'25") | 1003 / 2006 | 192 / 92 |
| 3 | | 05'17" (+00'07") | 1004 / 3010 | 194 / 97 |
| 4 | | 05'10" | 1003 / 4013 | 194 / 99 |
| 5 | | 06'22" (+01'12") | 1005 / 5019 | 181 / 86 |
| 6 | | 11'45" (+06'35") | 1004 / 6023 | 222 / 38 |
昨天出操
熱身 馬克操 敏捷梯 間歇跑 核心 收操
全身痠痛 感謝教練的指導
水藍Y拖
基本訓練
+跟團核心
志在必行
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 203.15 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 05'37" | 00:12'00" |
| 3 | 05'19" | 00:17'19" |
| 4 | 05'12" | 00:22'31" |
| 5 | 06'22" | 00:28'53" |
| 6 | 11'47" | 00:40'40" |
| 6.0 | 34'05" | 00:40'49" |
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