Debby Tsen 2018/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Debby Tsen 桃園
ID 294541

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10.2 km | 00:59:49 | 05:50/km

日期: 2018-09-10 17:37 - 平均心率: 151 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 08'29" / 08'13" / 08'11" / 08'06" / 06'44" / 05'59" / 05'42" / 07'00" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'29"

(08'29")

08'29" (+02'47")

1000 / 1000

2

08'12"

(16'42")

08'12" (+02'30")

1000 / 2000

3

08'11"

(24'53")

08'11" (+02'29")

1000 / 3000

4

08'05"

(32'59")

08'05" (+02'23")

1000 / 4000

5

06'44"

(39'43")

06'44" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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依舊校正手錶室內跑步機數據
準備飛翔旅行去了
放鬆心情重新開始

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 343.67 km

TCX 上傳 | 6 years ago

建智(魯夫), 明天和其他 14 人說推

·

觀看另 4 則留言

藤真真好。

2018-09-11 08:11 ·

Debby Tsen 快上來找我玩

2018-09-11 08:11 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	08'13"	00:16'42"
3	08'11"	00:24'53"
4	08'06"	00:32'59"
5	06'44"	00:39'43"
6	05'59"	00:45'42"
7	05'42"	00:51'24"
8	07'00"	00:58'24"
8.2	05'57"	00:59'50"

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