Jonathan Chiou 2018/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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8.5 km | 00:45:34 | 05:21/km

日期: 2018-09-09 16:16 - 總爬升: 120 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

Pace: 05'10" / 05'13" / 05'24" / 05'24" / 05'30" / 05'35" / 05'18" / 05'15" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10"

1000 / 1000

2

05'12"

(10'22")

05'12" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'23"

(15'46")

05'23" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'10")

05'24" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'29"

(26'40")

05'29" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 8.50K 45:34 @5’22” AHR131
又過了100天，連跑不間斷天數推進到1400天了。
#DailyRun #RSD1400
#NRC #2018September

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 213.33 km

Y拖三代黃累積 : 1130.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🎀jessee🐠, 莊堃志和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'13"	00:10'23"
3	05'24"	00:15'47"
4	05'24"	00:21'11"
5	05'30"	00:26'41"
6	05'35"	00:32'16"
7	05'18"	00:37'34"
8	05'15"	00:42'49"
8.5	05'27"	00:45'34"

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朋友動態

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