Jonathan Chiou 2018/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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6.1 km | 00:35:22 | 05:47/km

日期: 2018-09-08 06:49 - 平均心率: 137 - 卡路里: 388 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'44" / 05'48" / 05'52" / 05'48" / 05'47" / 05'49" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43"

1000 / 1000

2

05'48"

(11'32")

05'48" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'23")

05'51" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'11")

05'47" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'47"

(28'58")

05'47" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 6.10K 35:23 @5’48” AHR130
#DailyRun #RSD1399
#NRC #2018September

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 213.33 km

Y拖黃3 累積 : 658.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'48"	00:11'32"
3	05'52"	00:17'24"
4	05'48"	00:23'12"
5	05'47"	00:28'59"
6	05'49"	00:34'48"
6.1	05'44"	00:35'23"

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