李祐銓 2014/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

李祐銓台東
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6.1 km | 00:41:40 | 06:51/km

日期: 2014-03-19 17:22 - 地點: 鐵路步道 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 136 - 卡路里: 624 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

Pace: 06'43" / 07'11" / 07'23" / 06'52" / 06'20" / 06'39" / 06'50" /

今天跑六公里膝蓋完全不會痛恢復中,感覺真好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 69.01 km

aslca TJR-400 累積 : 378.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

JAGUAR, 阿政和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	07'11"	00:13'54"
3	07'23"	00:21'17"
4	06'52"	00:28'09"
5	06'20"	00:34'29"
6	06'39"	00:41'08"
6.1	06'47"	00:41'40"

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