教練課 分腿深蹲20kg 10*4 箱上單腳深蹲(左右各10) 徒手*1 、5kg*1、7.5kg*1 站姿滑輪下拉 18kg 10*5 啞鈴側平舉 2.5kg 10*5 側棒式1分鐘各2組 跑步機間歇(10.5)3組 忘了帶健身手套, 看到分腿深蹲的ㄍㄟ西出來, 就知道要先幫今天的大腿、咖稱QQ 20kg啞鈴徒手感覺會有些拿不住, 一組完被教練溫柔發問要不要加重, 「今天忘了帶手套覺得握不大住哎」 「那要不要用助力帶」 幾秒的深思熟慮我回絕😂 果然4組完就搬箱子出來繼續單腳訓練😢 希望明天跑得動😭 #重訓baby的廢話雜記