Jonathan Chiou 2018/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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6.7 km | 00:35:42 | 05:21/km

日期: 2018-09-06 08:23 - 平均心率: 168 - 卡路里: 423 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'23" / 05'30" / 05'32" / 05'26" / 05'13" / 05'13" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'30"

(10'53")

05'30" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'24")

05'31" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'50")

05'25" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'13"

(27'04")

05'13" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 6.66K 35:42 @5’21” AHR142
#DailyRun #RSD1397
#NRC #2018September

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 213.33 km

Y拖三代黃累積 : 1130.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Gordon sung, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'30"	00:10'53"
3	05'32"	00:16'25"
4	05'26"	00:21'51"
5	05'13"	00:27'04"
6	05'13"	00:32'17"
6.7	05'08"	00:35'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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